FACTORES A TENER EN CUENTA EN LOS ESTIRAMIENTOS

• Realizar previamente una valoración del sujeto.
• Explicar lo que  pretendemos y lo que tiene que hacer.
• Concentración en las estructuras que estamos estirando y en la tensión producida.
• Regla del NO DOLOR, aunque sí se genere molestia.
• De forma lenta y progresiva para que no aparezca el reflejo miotático y se adapte la visco-elasticidad.
• Las contracciones no tienen que ser del 100% ni muy largas para no provocar la isquemia muscular.
• Respetar la barrera motriz.
• No mantener el estiramiento mucho tiempo porque también pueden dar problemas vasculares.
• Respetar los ejes y planos de movimiento.

OBJETIVOS:

A) PREVENTIVOS.

B) TERAPÉUTICOS.

EFECTOS:

• Las zonas que estiramos son mejor percibidas por el paciente (mejora el sentido kinesiológico).
• Analgésicos / Antiálgicos.
• Mejoran los planos de deslizamiento, tanto profundos (músculo, fascia profunda, tejido conjuntivo) como superficial (piel, fascia superficial, tejido subcutáneo).
• Puede ser que incremente las amplitudes articulares.
• Aumenta la temperatura intratisular por lo que aumentan las propiedades viscoelásticas de las fibras.
• Mejora la musculatura atrofiada o debilitada.
• Mejora el flujo vascular y el retorno venoso.
• Mejora la sinergia agonista / antagonista.
• Son estimulantes en sujetos asténicos y/o de la tercera edad.
• Mejora las estructuras que presentan laxitud articular.
• Mejora la concentración mental.

INDICACIONES:

• Después de inmovilizaciones o reposos prolongados, también en posiciones profesionales prolongadas.
• Reeducación postraumática y postquirúrgica.
• Evitar recidivas de lesiones musculotendinosas.
• Después de una actividad importante. 
• Adherencias intra e intermusculares, retracciones musculotendinosas y hematomas cronificados.
• Quemaduras en fases no agudas y cicatrices retractiles.
• Preparar para el esfuerzo y recuperación de la extensibilidad después del esfuerzo.
• Alteraciones del retorno venoso, edemas locales.
• Aumentar y mejorar las capacidades locales.

CONTRAINDICACIONES:

• Fracturas: musculares, óseas, tendinosas, aponeuróticas y ligamentosas recientes.
• Hematomas recientes (si en cronificados).
• Procesos inflamatorios o infecciosos agudos.
• Enfermedades musculares congénitas (miopatias).
• Procesos que cursen con fiebres.
• Heridas y cicatrices recientes.
• Prótesis articulares (con grandes amplitudes).